Astuces pour le soin intérieur, notre capital santé

Oui, l'alimentation peut vous aider à lutter contre l'inflammation des gencives. A condition que vous vous brossiez régulièrement les dents pour éliminer le maximum de bactéries responsables de l'inflammation. Voici les aliments qui vous aideront à vous en débarrasser au plus vite : légumes verts à feuilles, agrumes, cassis et poivrons rouges… Leur richesse exceptionnelle en vitamine C et en flavonoïdes empêcheront les gencives de saigner et de devenir spongieuses. 

Pour être beaux et forts, vos ongles ont besoin de fer (viande, boudin, moules), de zinc (fruits de mer, fromage, pain complet), de vitamine B (boeuf, poulet, légumes verts) et de calcium (produits laitiers). 

S'ils deviennent cassant vous êtes sans doute en manque de fer. Et si en plus, ils se dédoublent, c'est cette fois de calcium dont avez besoin. 

La fatigue physique peut-être liée à une déficience en minéraux et vitamines qui agissent sur la production de l'énergie (ATP) cellulaire. Pour remonter votre niveau de tonus, essayez les compléments alimentaires à base de magnésium, de vitamine B1 et de vitamine B3. N'oubliez pas de respirer " à fond " le plus souvent possible (l'O2 est lui aussi indispensable à la production d'énergie). Et n'hésitez pas à consommer 2 à 3 tasse de café par jour. 
 

COCKTAIL " SUPER TONUS " 

Baisse de tonus ? Manque d'entrain ? Voici la recette d'un cocktail pleine forme à boire chaque matin jusqu'à ce que vous ayez retrouvé la pêche. 

Dans un mixer, versez 250 g de betterave rouge, un demi pamplemousse et un morceau de raifort frais. Mixez, buvez frais. 

Vous venez de faire le plein de vitamine C, de folates, de cuivre, de fer, de magnésium et de zinc. Bref, tout ce qu'il vous faut pour démarrer la journée du bon pied. 

Votre foie a tendance à devenir paresseux avec ces excès de table de fin d'année ? Vous vous sentez nauséeux ? Vous avez l'haleine chargée ? Donnez-lui un coup de main pour l'aider à se " vidanger " : faites cuire des artichauts, et au lieu de jeter l'eau du bouillon comme d'habitude, gardez-la pour en faire un potage à boire tasse par tasse (tous les deux heures) jusqu'à disparition des nausées. 

Les antibiotiques luttent contre les bactéries et les vaccinations sont là pour nous épargner les attaques des virus. Il est donc inutile de demander des antibiotiques pour une grippe, puisqu'elle est toujours d'origine virale. Le traitement est non seulement inadapté mais aussi dangereux. Les antibiotiques attaquent en effet toutes les bactéries y compris les bonnes, indispensables au fonctionnement du système immunitaire. 

Si le fait de mâcher quelques feuilles de basilic ne suffit pas à vous ôter un aphte, préparez-vous un bain de bouche à base de fanes de carottes. Faites-en bouillir une poignée pendant 10 min, laissez infuser 5 min. Et servez-vous en comme d'un bain de bouche traditionnel. 
 

DES CAROTTES CONTRE LES APHTES 

Pour vous débarrasser rapidement de ces hôtes indésirables et douloureux, achetez des carottes. Prenez les feuilles, plongez-en une poignée dans de l'eau bouillante et laissez infuser pendant dix minutes, puis filtrez. 

Quand la préparation est refroidie, servez vous en pour des bains, à renouveler jusqu'à disparition des aphtes. 

Le travail prolongé sur un écran d'ordinateur peut occasionner des yeux rouges. 

En effet, ce type de travail ralentit la fréquence des clignements oculaires involontaires qui normalement répartissent uniformément le liquide lacrymal sur la cornée. 

Les yeux deviennent ainsi plus secs et les poussières s'accumulent au lieu de s'évacuer. Pour éviter l'infection, utiliser un collyre calmant et décongestionnant. 

Une nouveauté santé, rayon fruits et légumes de votre supermarché, son nom ? Le kiwi gold. Sa particularité ? 

Outre le fait que sa chair soit plus douce et plus sucrée que le kiwi classique, il présente l'intérêt de couvrir 200 % des besoins quotidiens en vitamines C et une bonne partie de ceux en vitamine E. 

Deux vitamines clairement impliquée dans la lutte contre le vieillissement cellulaire. 

Le stress, le soleil, la pollution, S exposent l'organisme à l'action dévastatrice de radicaux libres responsables de son vieillissement précoce. 
Or, une carence alimentaire en magnésium a pour effet de le fragiliser encore un peu plus face à ces requins cellulaires. Veillez donc à consommer régulièrement du cacao, du soja, des fruits secs, des céréales complètes et des légumes secs pour mieux leur résister.

Bien être, dilatation des pores et activation de la sudationS Pas la peine de sortir de chez soi pour évacuer les toxines. Voici comment profiter des bienfaits du hammam dans votre salle de bain. 
1) Fermez les portes et les fenêtres de votre salle d'eau.

2) Faites couler un bain à température maximum en versant dedans quelques gouttes d'essence d'eucalyptus.

3) Abandonnez vous au plaisir de la vapeur pendant 20 min, en respirant amplement tout en vous frictionnant avec un gant de crin.

Finissez par une douche tiède histoire de fouetter votre circulation.

Pour avoir une belle peau, mangez des bananes : la vit. B6 prévient les crevasses. 
De la volaille, des fruits et des légumes secs : la vitamine B2 est indispensable à l'hydratation de l'épiderme. Des légumes verts, du poisson gras, des oeufs et des agrumes : la vit. C, la vit. E et les acides gras essentiels protègent l'épiderme de l'agression des radicaux libres responsable de son vieillissement.

Commencez par vous masser les tempes avec vos majeurs avec de petits mouvements circulaires, puis comprimez-les avec la paume de vos mains.

Recommencez la manoeuvre une dizaine de fois. Ensuite, préparez vous une compresse d'eau glacée parfumée de trois gouttes d'huile essentielle de menthe ou d'eucalyptus. 
Selon l'étude Kiel (1994), ce sont les seules essences susceptibles de vaincre la migraine. Appliquez-la sur l'épicentre de votre mal de tête jusqu'à disparition des symptômes.

Le stress peut s'aggraver de part votre alimentation. Au-delà de 4 tasses par jour, le café par exemple a des effets secondaires (insomnies, irritabilité...). 

Le sel et les aliments riches en sel augmentent eux aussi la tension artérielle. Certains additifs industriels provoqueraient de l' hyperactivité.

Pour vous calmer : mangez sain (bio ?), arrêtez le café et diminuez votre ration de produits salés.